Ratkaisukeskeinen lyhytterapia 

Mitä se tarkoittaa? Terapia on ratkaisu- ja voimavarakeskeistä ei ongelmakeskeistä. Etsimme ratkaisuja nykyhetkestä ja pohdimme mitä toivot elämältäsi tulevaisuudessa. 

Terapiatapaamisissa yhdessä löydetyt ratkaisut ovat yleensä pieniä, konkreettisia ja käytännönläheisiä tekemisiä ja oivalluksia. 

Terapian onnistuminen ja tilanteesi helpottuminen perustuvat ajatukseen, että tarvitaan muutosta nykyiseen. Terapiatapaamisten aikana kartoitamme nykyisiä ajatus- ja toimintatapojasi ja tunnistamme toistuvia ja turhauttavia kuvioita, joihin haluat muutosta. 

Tapaamisissa keskitytään yhdessä löytämään keinoja, joilla voidaan helpottaa nykyistä tilannettasi.

Voisinko saada terapiasta apua?

Miksi puhuminen auttaa? Yksin pohtiessa ajatukset kiertävät usein samaa kehää, joka saa olon tuntumaan entistäkin pahemmalta. Luottamuksellisissa keskusteluissa voit vapaasti kertoa omaa elämäntarinaasi, ajatuksiasi, tuntemuksiasi, huoliasi ja haaveitasi. Terapiatapaamisissa sinulla on aika ja paikka keventää mieltäsi ja usein jo pelkkä puhuminen tuo helpotusta ja selventää tilannetta. 

Terapeuttina olen se neutraali osapuoli ja siksi sinulle turvallinen ja luotettava. Vaikeuksien jakaminen pienentää niitä, kun taas ilon jakaminen tuplaa ilon, siksi keskustelu auttaa.

 
Tavoite määräytyy aina sinun tilanteen mukaan, mikä hyödyttää sinua eniten siinä hetkessä. Mutta yleisesti voidaan määritellä, että terapiassa tavoitteena on auttaa silloin, kun mieli on masentunut eikä ole uskoa tulevaisuuteen, omat voimat ovat vähissä tai mieltä painaa jokin asia. 

Terapeuttina autan sinua herättämään toiveikkuuden, oivaltamaan, näkemään uusia näkökulmia ja aktivoimaan omia voimavarojasi.

Vaatiiko terapia isoja muutoksia ja ponnisteluja?

"Jos teet aina sitä mitä olet aina tehnyt, saat aina sitä mitä olet aina saanut.": Siksi etsimme yhdessä uusia tapoja toimia ja ajatella. Ongelmasi voi olla yksi iso tai vyyhti pieniä asioita mutta ratkaisut niihin ovat mahdollisimman pieniä. Miksi? Siksi, koska pieniä muutoksia on helpompi tehdä ja muutokset ovat myös pysyvämpiä kuin jos tekisi ison muutoksen.  Pienet muutokset aikaansaavat suurempia muutoksia eikä iso ongelma siksi tarvitse välttämättä isoa ratkaisua.

Muutosta tapahtuu aina ja hyödynnämme terapiassa positiivisia muutoksia, jotka ovat jo tapahtuneet ja teemme näkyväksi mikä mahdollisti ne ja pohdimme miten niitä voisi tapahtua lisää. Tästä lähtee positiivinen kierre, joka vie poispäin ongelmasta kohti parempaa ja helpompaa olotilaa. Sinun ei tarvitse pelätä, etteivät voimasi riitä muutoksiin tai ettet jaksa ajatella tulevaisuutta. Terapia etenee sinun omaan tahtiisi, mitään ei pakoteta tapahtuvaksi eikä väkisin puserreta.

Hengelliset kysymykset

Minulla on valmiudet käsitellä myös hengellisiä kysymyksiä, usein ne liittyvät kiinteästi ihmisen hyvinvointiin ja mieltä askarruttaviin asioihin. Terapia ei edellytä sinulta samaa kristillistä vakaumusta, vaan saat tulla sellaisena kuin olet. Kunnioitan sinua ja sinun arvojasi ja olet ehdottoman turvallisessa ja luottamuksellisessa ilmapiirissä. Samoin hengelliset asiat voidaan jättää kokonaan käsittelemättä, jos sinulla ei ole niille tarvetta.

Ajattelen, että ihminen on kokonaisuus, jossa on ruumis, henki ja sielu ja hyvinvointi näkyy kaikilla noilla alueilla. On erityisen tärkeää, että kaikkien osa-alueiden asioita voidaan käsitellä samassa paikassa, sinun tarpeittesi ja toiveittesi mukaan.